Aprende a controlar la ansiedad por comer

a hungry girl opens the fridge

En algún momento, todas hemos presentado ansiedad por comer. Y, en ese reto que representa tratar de moderar el apetito, el primer paso está en distinguir si se trata de ansiedad o de un verdadero estado de hambre.

Aprende a controlar la ansiedad por comer

Aprende a controlar la ansiedad por comer

En caso de que se trate de ansiedad, debemos preguntarnos por qué sucede. Según la nutricionista Melania Cevo, de Consultas Nutrición, es necesario formularse las siguientes preguntas:

  • ¿Tengo hambre?
    ¿Siento aburrimiento?
    ¿Siento soledad?
    ¿Sé qué quiero comer, o solo sé que quiero comer algo?

Además, para controlar el apetito también se debe comer de forma saludable y hacer entre cinco y seis tiempos de comida, ya que el cuerpo necesita alimentarse aproximadamente cada 3 horas, explica la nutricionista.

Sin embargo, a la hora de hacer cada tiempo de comida, es importante que elijás correctamente aquellos alimentos que contienen más nutrientes y que generan una mayor sensación de llenura.

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Tu organismo te lo agradecerá.

Por Ana Yancy Flores

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