Cómo estar fit sin ir al gym

Muchos dicen que la intención es lo que cuenta… pero cuando se trata de cuidar tu cuerpo y mantenerte saludable, no es del todo cierto. ¿Quieres estar fit?

Imagina la escena: el despertador suena a las 5 am y empiezas tu día. Tienes que ducharte, preparar el desayuno de tu familia, arreglarte y dejar las cosas más o menos en orden… Ya es hora de salir. También, puedes reservar una clase en el gimnasio por la tarde; aunque el tráfico haga que pierdas la mitad. Para esos días complicados, hay varias alternativas.

CONSEJOS PARA MANTENERTE SALUDABLE:

¡ACTÍVATE!

Con este comando nos referimos a que sumes esfuerzos a diario. Por ejemplo, haz una lista de tus canciones favoritas y baila mientras preparas la comida o limpias la casa. Aunque no lo creas, estas rutinas incrementan el ritmo cardíaco, te hacen sudar y ¡quemar calorías!

ESCALERAS ARRIBA

Otra de las maneras más sencillas para mantenerte en forma es olvidarte del ascensor. Así vivas en un piso 2, puedes hacer un plan y subir las escaleras un par de veces al día. Con esto ganarás agilidad y tonificarás tus piernas.

PLANEA CITAS

Hacer ejercicio no tiene que ser aburrido, ni solitario. Transfórmalo en una cita en pareja o una reunión con tus mejores amigas y verás cómo te animas. Salgan a las áreas verdes, un lugar perfecto para una clase de yoga o entrenamiento de circuito.

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MIENTRAS VES LA TELEVISIÓN

Si están pasando tu serie favorita, pues acondiciona el espacio y aprovecha esos 30 ó 45 minutos para estiramientos, levantar pesas, saltar la cuerda, trabajar con ligas o hacer sentadillas. Lo importante es mover el esqueleto para mantenerte saludable.

mujer estar fit

TIPS EME:

Recuerda que para estar sana, también necesitas llevar una dieta sana a base de frutas, vegetales y carnes magras.

Dormir lo suficiente y, más que nada, tener momentos de esparcimiento que te generen bienestar.

Por María Gabriela Cartaya

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Imagen: Archivo Eme

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