Tips para mejorar tu rutina de entrenamiento

mujer entrenamiento

Una de las claves es la constancia y no darte por vencida y ten un entrenamiento efectivo

Hacer ejercicio y mantenerte en forma no es tan sencillo como podría parecer, especialmente cuando no ves resultados tan de inmediato como desearías. Hoy te traemos algunas claves para un entrenamiento efectivo, que sin duda te harán ver resultados lo más pronto posible.

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Los especialistas consideran que para mejorar el entrenamiento es fundamental que la rutina incluya:ejercicios de fuerza, aeróbicos, de equilibrio, de flexibilidad y de estiramiento.

TEN UN ENTRENAMIENTO EFECTIVO CON ESTOS TIPS

1.- ESTABLECE OBJETIVOS

La Asociación Americana del Corazón dice que el secreto es plantearse objetivos reales. Debes enfocarte en qué quieres lograr con el entrenamiento y beso te ayudará a elegir el ejercicio ideal para lograr lo que quieres.

2.- LA ROPA ADECUADA

Lo importante es sentirte cómoda y que las prendas favorezcan una adecuada transpiración.

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3.- EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO

El calentar previo al entrenamiento es vital, al igual que al concluir la rutina. Esto te ayudará a mejorar el rendimiento, reducir el riesgo de lesiones, incrementar la flexibilidad y aumentar la circulación sanguínea.

4.- NO INTERRUMPIR LA RUTINA

Esto entra dentro de ser constante con el ejercicio, si ya tienes una rutina establecida no la alteres y trata de hacerla regularmente.

5.- HIDRATACIÓN

Al hidratarte adecuadamente logras obtener la energía que necesitas. No es solo beber agua, también es recomendable ingerir bebidas que repongan los electrolitos del cuerpo. Estas bebidas contienen antioxidantes y minerales que el cuerpo necesita mientras está en actividad.

6.- EL RITMO

Otro método para ver resultados rápidamente es cambiar la intensidad de los ejercicios a medida que ganas condición física.

7.- LA RESPIRACIÓN

Para mejor rendimiento físico tu cuerpo requiere de una respiración adecuada. Esto lo ayuda a trabajar mejor, cumple sus funciones y tiene la energía necesaria para moverse.

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Al seguir estos consejos está garantizado que tendrás un entrenamiento óptimo y verás los resultados que esperabas.

Por Carina Angulo

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Imagen: Archivo Eme

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