Conoce los 8 superfoods más saludables y fáciles de incluir en tu dieta

comida saludable: conoce los superfoods más beneficiosos

Los superfoods o súper alimentos son aquellos que están repletos de diversos nutrientes. Esos capaces de combatir enfermedades, generalmente, sin proporcionar demasiadas calorías y entregados a nosotros de una forma increíblemente deliciosa. Just think about blueberries.

Sin embargo, algunas comidas consideradas “súper” son demasiado exóticas como para adaptarse a nuestro día a día. A ver… Por ejemplo… bayas de goji. 

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Mientras que si nos vamos al otro extremo, puede ser para nada exótico, pero solo las comerías de vez en cuando. Hablamos de las sardinas. ¿Saludables? Sí. ¿Te las comerías todos los días? Probablemente no.

Y si bien todos estamos a favor de probar nuevas comidas, especialmente las de tipo súper saludable, es bueno saber que puedes abastecerte de productos básicos considerados superfoods, cada semana y que serán fáciles de incorporar a tu dieta.

Estos 8 súperalimentos are like warriors. Ha sido comprobado por expertos que nos traen muchísimos beneficios y además un boost de energía. Así que ya es hora de agregarlos a tus comidas.

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Por tanto, aquí encontrarás los superfoods más fáciles de comer, fáciles de encontrar y fáciles de ser incluidos todos los días.

¡Take the highway hacia un cuerpo saludable!

8 superfoods que puedes comer todos los días

Arándanos

Todas las bayas son excelentes fuentes de fibra, la cereza, fresa, frambuesa y en especial los arándanos azules y rojos. Este nutriente es uno de los que la mayoría de los estadounidenses no consume lo suficiente.

superfoods: los alimentos más saludablesLa fibra ayuda a mantener tu sistema digestivo saludable y funcionando correctamente. También, es bueno para tu corazón y tu cintura, ya que te deja con un sensación de llenura de manera rápida.

Como todas son buenas, asegúrate de mezclaras y variarlas en tu rutina.

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En el invierno, cuando las bayas no están en temporada, tómalas congeladas. Estas son ideales para licuados, avena o panquecas y hasta para hacer mermeladas.

Las frambuesas cuentan con la mayor cantidad de fibra a 8 gramos por taza. A su vez, contienen ácido elágico, un compuesto con propiedades anticancerígenas. La misma cantidad de arándanos tiene la mitad de la fibra (4 gramos), pero está repleta de antocianinas, antioxidantes que pueden ayudar a mantener la memoria nítida a medida que envejeces.

Una taza de fresas contiene 3 gramos de fibra, pero más de la dosis diaria recomendada de vitamina C. Un reafirmante excelente para la piel.

Huevos

Una fuente de proteínas de alta calidad. Los huevos pueden darle a tu comida más poder.

superfoods económicos: huevosUn huevo tiene alrededor de 70 calorías y 6 gramos de proteína. Además, las yemas de huevo contienen luteína y zeaxantina, dos antioxidantes que ayudan a mantener los ojos sanos.

De hecho, cada vez más investigaciones vinculan la luteína y la zeaxantina con un riesgo reducido de degeneración macular relacionada con la edad, la principal causa de ceguera en personas mayores de 50 años.

Y la luteína también puede ayudar a proteger tu piel del daño por rayos UV. Aunque estamos seguras que todos sabían que este alimento era nutritivo, ponemos en duda que supiesen que lo era taaanto.

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