¡Mejora tu salud! Conoce los riesgos de no beber la cantidad de agua que necesitas

Qué pasa con nuestro cuerpo si dejamos de tomar agua

En repetidas veces hemos escuchado que la mayor parte de nuestro cuerpo está compuesta por agua. Esto no es por habladuría, nuestro organismo tiene al menos 60% de agua en él.

Eso vendría siendo unos tres cuartos de nuestro cerebro y corazón. Mientras que por nuestros pulmones 83% y 31% de nuestros huesos son agua.

Ver más: Descubre cuánta agua debes tomar según tu peso

En los procesos regulares que cumple nuestro sistema, esa agua no se queda en el cuerpo. Por mucho, siempre estamos desechando este líquido. Bien sea a través de la orina, sudor o incluso cuando respiramos.

Ante esto, tiene suma relevancia conocer qué ocurre cuando no bebemos suficiente agua, una acción tan fundamental que aunque ese sea su carácter, en el día a día, se nos puede pasar por alto bebernos algunos vasos de agua.

¿Qué sucede en nuestro interior cuando no nos hidratamos?

El “centro de la sed”

La recomendación no es beber 8 vasos al día, simplemente saciar esta necesidad cuando realmente sentimos sed

Mitchell Moffit y Greggory Brown, nuestras voces favoritas de AsapScience, explican que el agua funciona como solvente universal que aporta nutrientes y hormonas al cuerpo. Sí, aunque parezca que no estemos tomamos nada.

Publicidad

Además, los dueños del canal nos explican que la sustancia regula la temperatura corporal y lubrica nuestros ojos y articulaciones.

Está totalmente comprobado que sin agua perdemos energía, nuestra piel tiende a secarse y hasta puede ponernos de mal humor no estar hidratados.

Tal como lo indica la educadora Mia Nacamulli, parte del equipo de las famosas conferencias TED-Ed, cuando nuestro cuerpo sufre una deshidratación, los receptores sensoriales del hipotálamo –lo que los científicos llaman el centro de la sedenvían señales para liberar una hormona antidiurética.

Dicha hormona se dirige hasta los riñones y provoca en ellos, acuaporinas. Una proteína que forma parte de las membranas celulares, que transportan las moléculas de agua, permitiendo que la sangre retenga más líquido en tu cuerpo.

Una vez que este proceso ocurre, la orina se vuelve más oscura y tiene un olor más fuerte. Esto es lo que pasa cuando ingerimos alcohol. Retenemos más líquido ocasionando cambios en la orina.

Publicidad

De la misma manera, sentimos durante la deshidratación que tenemos menos ganas de orinar y segregamos menos saliva.

Como si fuese poco, cuando no tomamos agua, puede que nos sintamos mareados. Esto por la simple razón de que nuestro se está intentando adaptar a la falta de su líquido imprescindible.

Mecanismos de adaptación

¿Qué ocurre en nuestro cuerpo cuando dejamos de tomar agua?Un cerebro deshidratado se contrae por la falta de agua, y debe trabajar más duro para lograr lo mismo que un cerebro que tenga suficiente agua.

Además, activa una serie de mecanismos de adaptación para lograr seguir activo a pesar de la falta del líquido. Este proceso apenas puede durar unos días: si dejas de beber agua por completo, tu cuerpo comenzará a experimentar efectos más serios y, al final, dejará de funcionar por completo.

Dejar de beber agua durante días (deshidratación crónica) puede dar lugar a otros trastornos como diabetes, colesterol alto, problemas de piel y digestivos, fatiga y estreñimiento.

El tiempo de supervivencia varía, según cada persona. Entre tres y cinco días, se estima el tiempo de supervivencia. Aunque se reportaron casos en los que se logró sobrevivir más tiempo.

¿Cuántos vasos de agua debemos tomar al día?

La cantidad de agua que debemos beber, nuevamente, depende del organismo de cada quien y su entorno. Según Nacamulli, es recomendable que los hombres beban al menos 2,5 litros, mientras que las mujeres de 2 a 2,7. Y aunque puede ser un poco arbitrario, lo mejor siempre será simplemente beber agua cuando sientas sed.

No obstante, hay cabe resaltar que no se debe sobrepasar la cantidad de agua que realmente necesitamos. Beber demasiada agua puede generar algunos riesgos y consecuencias sobre tu salud. A pesar, de que sea poco común.

Ciertos expertos de la Universidad de Medicina de Harvard aseguran que la cantidad recomendable de este líquido, ronda entre los cuatro y seis vasos al día. Sí, en lugar de ocho como siempre se ha creído.

Sin embargo, según los investigadores, es imposible que una recomendación funcione para todos. Ya que siempre lo saludable dependerá de la dienta, el clima y la actividad física que generes.

Las mujeres embarazadas o las madres lactantes, las personas que realizan más actividad física, quienes viven en un clima cálido o aquellos que están enfermos deberían, según el informe, beber más agua.

Si eres de los que no les gusta nuestro protagonista de hoy, tómala de otra forma. Frutas y verduras como el melón o el pepino tienen grandes cantidades del líquido.

Otra opción, según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC, en inglés) es agregar una rodaja de limón aportarle algo de sabor.

Pero, en cualquier caso, advierten los médicos, “elige tomar líquidos naturales en lugar de bebidas procesadas y azucaradas”

Más de Deniz Grey Caballero

¿Alma romántica? Estos son los signos del zodiaco más arriesgados en el amor

Tu signo probablemente tenga mucho que ver con tus decisiones amorosas
Leer más