10 alimentos que puedes comer en la noche para no engordar

carbohidratos que

Definitivamente, nada peor que esos antojos de media noche cuando empezamos la dieta. Ya que no solo nos mantienen ansiosas por muchas horas, sino que -inevitablemente- terminamos cayendo en la tentación. Sin embargo, existen unos alimentos salvadores que puedes comer en la noche para no engordar.

Las mujeres solemos tratar de cuidar nuestra figura. Y es que no es un secreto para nadie que a medida que pasa el tiempo esta tarea se suele volver un poco más complicada. El metabolismo cambia, la vida cotidiana, la necesidad de dormir, etc. Pero cuando finalmente decidimos enfrentar este camino fitness siempre tendremos al “Pepe Grillo” de la junk food.

Ver más: Diez mitos de las dietas

¿Por qué ocurre esto?

Tranquila, no sufres de ningún trastorno alimenticio. Lo que ocurre es que tu cuerpo está acostumbrado a una dosis de carbohidratos y azúcar que sobrepasa lo recomendable por los nutricionistas. Esto da como resultado: ganas de ir a la nevera a las 9 de la noche…

Y es que cuando comenzamos una dieta empezamos a alimentarnos con las porciones que realmente necesita nuestro cuerpo. Y no sobrepasamos el límites autoimpuesto. Por ello, ante la nueva rutina, el cuerpo busca adecuar sus niveles y en interín vamos a ir presentando esta necesidad de comer dulce a toda hora.

Pero tranquila, existen algunos alimentos que puedes comer en la noche para no engordar. Estos, a diferencia de los demás, son ricos en proteínas y calcio.

Publicidad

5 alimentos que puedes comer en la noche para no engordar

Yogurt: ideal si quieres calmar el antojo de dulce

Una mascarilla de yogurt y huevo repara el cabello reseco

Este delicioso alimento es perfecto para esos antojos nocturnos. Sin embargo, lo recomendable es ingerirlo hasta antes de las 10:00 P.M.

Es ideal para las personas de cualquier edad. Ya que contienen calcio, fósforo y magnesio: tres elemento vitales para los huesos. Asimismo, su sabor dulce calmará las ganas de comer chocolate a altas horas de la noche. Le puedes agregar cualquier tipo de cereal e igual será beneficioso para tu salud. 

Leche: preferiblemente descremada

comer en la noche para no engordar

Nada como un vaso de leche tibia para calmar al cuerpo e ir a dormir. Por algo cuando somos bebés este alimento nos calma el hambre y el mal humor, ¿no lo habías pensado?

Publicidad

La leche descremada es una bebida que puedes consumir en cualquier momento del día. El remordimiento de engordar no debe estar presente nunca, ya que sus componentes se digieren de forma rápida. Es rica en calcio, y ayuda a mantener nuestros huesos en un estado óptimo.

Sin embargo, debes tener cuidado de agregarle cualquier otro elemento. Debes tomar solo un vaso con pura leche. Evita agregar otros elementos como azúcar, chocolate, vainilla o canela. Cualquiera de estos hará que el efecto dietético de la leche se pierdan, ya que harán que su absorción sea más complicada.

Granola: en cualquiera de sus presentaciones

ayunar con dieta blanceada

¡Nada como un poco de granola para aliviar las ansias!

Uno de nuestros alimentos favoritos para comer en la noche para no engordar es este. Y se debe a que viene en diferentes presentaciones, para cada gusto. Estas son bajas en grasas y contienen fibra, que hará que tu intestino se mantenga sano. Además, las puedes acompañar con un poco de yogurt o leche para calmar -realmente- esas ganas de ingerir dulce.

Sin embargo, lo recomendable es comer solamente un puño de este alimento (en cantidad). Ya que en la noche la digestión suele ser un poco más lenta. Lo que haría que tu estómago se tarde más en procesar adecuadamente los nutrientes.

Carnes rojas: say yes to the meat!

dietas para perder peso

Las proteínas siempre serán un YASS!

Por eso agregamos a la carne roja a esta lista. Aunque no lo creas, comer en la noche para no engordar implica ingerir alimentos con altas cargas proteicas, de calcio o fibra. Ya que estos tres elementos son procesados de forma completa por el organismo. Y el resultado se evidencia de forma rápida.

Además, una forma sencilla y efectiva de adelgazar es a través de la proteína. Aunque existen dietas exclusivamente a base de carne, pollo y pescado; lo recomendable es que las comidas fuertes se mezcle con carbohidratos y fibra.

Pero recuerda, este alimento no lo debes freír. Evita el uso de aceites (de cualquier clase). Trata de que se cocinen gracias a su propio jugo.

Frutas: lo mejor para la dieta

comer en la noche para no engordar

Sí, lo sabemos; todo el mundo conoce el poder de este alimento. Sin embargo, las frutas cítricas son porciones excelentes que puedes comer en la noche para no engordar. El limón, la fresa, el cranberry, entre otros; son ideales para quienes tienen un antojo de media noche.

De igual forma, la manzana y la pera son dos frutas excelentes que te suben los niveles de azúcar natural que harán que tu figura no se vea afectada. Así que es mejor que vayas comprando diferentes paquetes de estos deliciosos alimentos si quieres cumplir a cabalidad tu nuevo estilo de vida fit.

Cualquier verdura: elige las verdes

comer en la noche para no engordar

Sentirse bien comienza por alimentarse de forma adecuada. Y los frutos verdes son excelentes para ello. Y es que nada más nutritivo a las 9 de la noche que un poco de aguacate, o una ensalada de espárragos. 

Quizá no seas muy fan de estas comidas… Pero cuando veas los resultados, definitivamente cambiarás de opinión. Este es un hábito que debes ir creando y fomentando diariamente.

Créenos… Tu cuerpo y salud lo agradecerán.

Popcorns! Sí, tal y como lo lees

cotufas para la dieta

Ya puedes ir tranquila al teatro y no preocuparte por las calorías. Y es que las palomitas de maíz son un excelente alimento para matar los antojos. Lo puedes comer en la noche para no engordar. Sin embargo, a diferencia de los demás, este sí tiene un poco más de restricciones:

  • ¡Nada de mantequilla!
  • Poca sal para evitar los excesos
  • Tres puños de palomitas de maíz, eso debería ser el máximo por noche

Quizá te preguntes por qué agregamos a este alimento en la lista. Y es que las popcorns son ricas en fibras y bajas en grasa. Por lo que se han convertido en uno de los snacks favoritos de los nutricionistas.


Hacer dieta es fácil, y más cuando sabes qué comer en la noche para no engordar. Olvida ese chocolate de tu nevera y cámbialo por una fruta o un poco de granola. Esa es la clave para seguir tu dieta al pie de la letra.

Más de Lailyn Buvat

¿Por qué el Miss Universo 2018 es considerado como la edición más memorable de la historia del certamen?

El Miss Universo 2018 fue todo menos “convencional”. Desde la polémica participación...
Leer más