10 beneficios del senderismo de montaña o hiking | Por Karina Braun

conoce los beneficios del senderismo y el mejor lugar para practicarlo

Una de las mejores formas de compartir el tiempo y mas ahora en las vacaciones con nuestra familia es practicar el hiking. Esta es una actividad amena, que nos permite disfrutar de la naturaleza. Además, es apta para todas las edades y todas las condiciones físicas, siempre y cuando elijamos una ruta adecuada. Los beneficios del senderismo son muchísimos, ¡y acá te comparto los más grandiosos!

Hay resultados positivos provenientes de esta actividad, tanto a nivel físico como a nivel mental. Súmate a conocerlos y a vivir esta aventura.

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10 beneficios del senderismo de montaña o hiking

  1. beneficios del senderismo o hikingAl estar en plena naturaleza, el aire que se respira es puro.
  2. La actividad y el ejercicio físico moderado reducen el riesgo de muerte temprana.
  3. El senderismo quema unas 400 calorías por hora en una persona de peso medio.
  4.  Aumento de la densidad ósea, especialmente recomendable para mujeres a partir de los 40.
  5. Mejora de la salud cardiovascular. Reduce la tensión. Por tanto, minimiza los riesgos asociados a enfermedades vasculares y a la diabetes.
  6. Reduce el colesterol malo.
  7. Incremento de la fuerza general y tonificación muscular del tren inferior. A su vez, controlar el peso.
  8. Mejora la calidad del sueño.
  9. Incrementa el optimismo y reduce la posibilidad de padecer depresión.
  10. Caminar ayuda a relajarnos y aliviar los dolores de espalda.

Hay muchas montañas conocidas para practicar este ejercicio. Una de las montañas mas famosas está ubicada en el Parque Nacional Zion en Estados Unidos. Recomendada 100% si viajan hacia Utah. Queda cerca de un pueblo llamado Springdale.

conoce todos los beneficios del senderismo de montaña

Un paseo puede durar un mínimo de cuatro horas y no es necesario que compres equipos especiales. Allí mismo en la entrada del parque ofrecen el servicio de alquiler de zapatos, medias de escalar y bastones. Solo debes llevar agua, meriendas y por supuesto, ¡las ganas!

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Los invito a que prueben un día ésta maravillosa experiencia y se llenen de los beneficios del senderismo o hiking

¡Hasta la próxima!

Karina Braun  | @braunkarina

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