¿Cómo conciliar el SUEÑO? 5 cosas que NO debes hacer antes de ir a dormir

Cómo conciliar el sueño y evitar el cansancio

Cómo conciliar el sueño sin tener que tomarme una pastilla o dejar el televisor prendido. Llegó la hora de cambiar nuestros hábitos. 

Antes de ir a dormir se nos ocurre hacer muchas cosas y luego no podemos conciliar el sueño. Y es allí cuando amanecemos enojadas o sin ánimos de hacer nada, porque queremos estar en la cama todo el día.

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Hay varios tips que son necesarios que tengas en cuenta para NO hacerlos. Es importante que duermas 8 horas para que amanezcas activa y con buen pie.

Recuerda que las ojeras y los trasnochos no se quitan de un día a otro. ¡Cuídate y descansa!

Cómo conciliar el sueño: 5 cosas que NO debes hacer

Consumir café

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La mayoría lo ama y si fuera por ti lo tomaras todo el día, pero resulta que la cafeína modifica el ritmo cardíaco y altera el ciclo del sueño.

Despiértate con una buena taza de café pero no lo tomes antes de ir a dormir.

 

Beber agua

Recomiendan tomar 8 vasos diarios de agua pero no te tomes el último antes de ir a dormir. Seguramente te levantarás en la madrugada porque tienes muchas ganas de ir al baño.

Una vez que te levantas, volver a conciliar el sueño a veces es una tarea muy ardua y es allí donde vienen los trasnochos.

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Toma agua durante el día y en la cena trata de que sea solo un vaso y nada más.

 

          Revisar tu correo electrónico

Antes de irte a dormir, llega el estrés porque comienzas a chequear todos los correos electrónicos del día.

El trabajo, las cuentas por pagar y los mensajes de noticias, hacen que tu sueño desaparezca lo cual no está bien.

Deja todo los inboxs para el siguiente día y apaga tu móvil o tablet cuando sea tu hora de ir a dormir.

Comer en exceso

Tienes un antojo de dulce en la noche y no puedes evitarlo, revisas en la nevera y te encuentras con el paraíso, pero… no lo hagas.

Evita grandes cantidades de carbohidratos, grasas, condimentos y azúcares. Sabes que has tenido pesadillas por comer tanto, cierra esas puertas y ve a la cama.

Mirar la pantalla de tu móvil

 

La luz azul de los dispositivos te impide conciliar el sueño, evita revisar tu celular. Tus ojos merecen descanso luego de estar pegada todo el día al móvil.

Colócalo en silencio o apágalo, busca soluciones y no excusas.

 

 

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