6 consejos de yoga para estar saludable por Yudy Arias

Como madres siempre anteponemos las necesidades de nuestra familia antes que a nosotras. Sin embargo, es muy importante recordar que para cuidar de nuestros seres queridos tenemos que dedicar aunque sea quince minutos diarios para nuestro bienestar. Es por eso que  Yudy Arias, reconocida instructora de yoga nos compartió  los siguientes consejos de yoga para reactivar tu energía y mantener una vida simplemente saludable.

 

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  1. Perfecciona tu respiración. Comienza inhalando lentamente por la nariz y exhálalo lentamente por tu boca; saca todo le aire de tus pulmones. Inhala paz y exhala el estrés, para ayudar a reparar diariamente tus pensamientos y poner en balanza tus emociones.
  2. Empieza con la posición de lotto para fortalecer tus articulaciones, incrementar la circulación y ayudarte a estar enfocada. Tu flexibilidad ira aumentando, puedes empezar con un pie sobre el muslo opuesto, y cuando te sientas lo suficientemente cómoda pon ambos pies sobre tus muslos.
  3. Cambia a la postura de la vaca y gato para calentar tu columna, aliviar la tensión en tu cuello y espalda, mientras mejoras tu postura. Pon tus manos y rodillas en el piso, respirando profundamente. Mientras exhalas, flexiona tu columna hacia el techo y contrae tu abdomen. Al inhalar, arquea tu espalda y d relaja tu estómago. Repite según veas necesario.
  4. Pasa a la posición del perro boca abajo. Esta postura es una inversión sencilla que ayuda a desarrollar resistencia mientras estiras tu cuerpo. También puede ayudar a mejorar la digestión, aliviar el dolor de espalda e incrementar tu nivel de energía.
  5. Para finalizar, mueve tu cuerpo a la postura del niño, arrodillándote en el piso. Descansa tus glúteos en tus talones. Exhalación e inclina tu cuerpo hacia adelante, envolviendo tu torso entre tus muslos. Deja que tu frente toque el piso y extiende tus brazos enfrente de ti.
  6. Regresa a la postura del lotto y toma unos segundos para reflexionar sobre todo lo que te hace sonreír. Nada ayuda tu salud más que un corazón lleno de gratitud y felicidad. Por ejemplo, yo estoy agradecida de formar parte de la iniciativa de Colgate Total® Daily Repair, Simplemente Saludable ya que me ha dado la oportunidad de compartir estos consejos y recordarte la gran mujer que eres.

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