Cómo mantener la dieta durante Navidad

En todas las festividades tendemos “olvidar” nuestra dieta y llegamos a subir de peso

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Pero esto no es tu culpa, sino de los deliciosos platos que te seducen durante esas fechas. Sin embargo, deberás tener un poco de control para que no subas tantos kilos. Por esa razón te daremos varios consejos para mantener una dieta sana durante las festividades y saber cuántas calorías estás consumiendo.

Comer moderadamente será el punto de partida para que no exageres, para esto deberás utilizar platos pequeños y servirte comida sin formar una montaña. Puedes tomar una cosa de los que haya en la mesa, pero en medidas pequeñas.

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Como es costumbre, el alcohol forma parte de estas festividades, pero con cada vaso que bebas estás ingiriendo ciertas cantidades de calorías. Por esa razón es preferible que tomes agua o zumos naturales al momento de comer.

Si en la cena tiene entradas, selecciona pedazos pequeños y deja a un lado los embutidos. Opta por verduras y dips.

Si el plato principal es carne, intenta retirar la mayor cantidad de piel o grasa que tenga, para que no quede muy seca puedes acompañarla con salsa bajas en calorías o mostaza.

Si tú eres la que organiza la cena, saca toda la grasa y piel de la carne antes de cocinarlas, estas para que sean más saludables deberán ir al horno, parrilla, al vapor o a la plancha.

Al momento de comer el postre deberás tener mayor control, ya que por muy apetecibles que se vean estos contienen muchísimas calorías, así que opta por brochetas o ensaladas. De no tener esas opciones toma una porcio9n pequeña.

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Cuando comas pan, toma el integral, ya que es mucho más sano y no tiene altas calorías.

A continuación te dejamos una lista de las calorías que están presentes normalmente en Navidad:

  • 1 copa de vino 150  calorías
  • 1 copa de champagne 150  calorías
  • 1 copa de sidra 84  calorías
  • 1 vaso de gaseosa cola 88  calorías
  • 7 nueces 185  calorías
  • 8 aceitunas 120  calorías
  • 1 puñado de maní 164  calorías
  • 14 almendras 100  calorías
  • 3 rodajas de vitel toné 255  calorías
  • ½ rodaja de panettone 390  calorías
  • 1 porción de helado de crema 200  calorías
  • 1 porción de turrón 100  calorías

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