Conoce el ejercicio que te ayudará a eliminar la grasa de las caderas y barriga

El plank (o largartijas) es uno de los ejercicios que nunca pasan de moda, ya que es muy completo y te ayuda a eliminar la pancita y la grasa acumulada en las caderas.

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Este ejercicio es superior a los abdominales, pues quema más calorías que una rutina de ellos, sin contar que son más fáciles para la espalda y puede ayudar a prevenir lesiones. Así que comienza a realizarlos y en caso de no estar completamente convencida checa esta lista:

1. Con el plank obtienes mayor musculatura. Esto se debe a que este ejercicio involucra el músculo transverso abdominal, recto abdominal, oblicuos y glúteos.

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2. Reduce el riesgo de lesiones. El plank te ayuda a construir el músculo y protege la columna vertebral y las caderas durante el movimiento.

3. Puedes realizarlo en cualquier lugar. Este ejercicio lo puedes realizar a cualquier hora y en cualquier lugar.

4. Mejora la postura. La posición vertical del ejercicio hará que te pares más alta y erguida.

5. Mejora el equilibrio. Te ayuda a tener una mejor estabilidad de tu cuerpo y caminar con más firmeza.

Por: Adriana Uribe

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