Cuáles son los mejores ejercicios para la mujer

Existen miles de ejercicios para conseguir un cuerpo tonificado, pero ¿en realidad estás haciendo los que más te convienen?

Cada actividad física tiene sus pros y contras, es por ello que te presentamos cuáles son los deportes que toda mujer debe practicar.

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Yoga: Esta práctica cuenta con múltiples beneficios para la mujer algunos de ellos son:

  • Mantener una buena respiración y control ayuda a mejorar la capacidad pulmonar, lo cual aumenta la salud en los órganos. Esto se debe a que oxigenamos mejor las células en el cuerpo incrementando así el rendimiento de todos los sistemas y aparatos corporales.
  • Al lograr un mejor control de la respiración ayuda a relajarnos en situaciones donde usualmente nos provoquen estrés, además reduce los síntomas de ansiedad, insomnio y dolores de cabeza.
  • Previene ciertas enfermedades crónicas como artritis, arterioesclerosis, fatiga crónica, asma y vena várice.
  • Aumenta la autoestima y la relación con nuestro físico nuestra aceptación de él.

Fitness: Los ejercicios físicos no solo ayudan a mantener el cuerpo saludable, sino que aportan grandes beneficios a la salud como:

  • Hacer trabajos con pesas favorece la remodelación de los huesos, previniendo la osteoporosis.
  • Realizar por lo menos 30 minutos diarios de actividad física ayuda a reducir la grasa corporal y aumentas el tono muscular.
  • Estudios confirmaron que practicar ejercicios ayuda a mantener la piel más flexible y  elástica, esto se debe a que estas actividades generan sustancias corporales que retrasan el envejecimiento.
  • Las personas que realizan ejercicios tienden a dormir con mayor facilidad, además son propensos a experimentar el sueño REM profundo.

Natación: Es uno de los ejercicios más completos ya que trabaja tanto la mente como el cuerpo.

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  • El cuerpo gana más musculatura, ya que los músculos debajo del agua trabajan cinco a seis veces más que en tierra firme. Al activar toda esta musculatura acelera el metabolismo basa lo que hará que se queme más calorías.
  • Evitarás lesiones las cuales son más comunes en otros ejercicios. Ya que al estar debajo del agua las articulaciones tienen un mayor descanso.
  • Ayuda a reducir la presión sanguínea, los niveles del colesterol, mejora el sistema cardiovascular y el nervioso.
  • Retrasa la etapa de envejecimiento, porque la capacidad motriz y la memoria aumentan debido que se requiere una mayor concentración.

Running: Es uno de los ejercicios más simples y baratos, ya que no necesitas pagar por realizarlo.

  • Fortaleces el corazón al ponerlo a trabajar más, así mejoras su poder en el bombeo de la sangre oxigenada. También los músculos y los huesos se ven favorecidos, en especial el tren inferior y los abdominales, ya que combate la osteoporosis.
  • Realizar esta actividad estimula la producción de endorfinas, hormona de la felicidad, lo cual ayuda a disminuir los niveles de estrés e insomnio.
  • Disminuye el porcentaje de grasa en el cuerpo, lo cual ayuda a disminuir la acumulación de celulitis en las piernas y caderas.
  • Este ejercicio ayuda a levantar el estado de ánimo, porque al perder peso y mantener una vida activa aumentas la confianza.

Senderismo: Es una práctica muy gratificante ya que se realiza una actividad al aire libre.

  • Previene las enfermedades cardíacas, debido que reduce la presión arterial y aumenta la eficiencia del corazón.
  • Caminar relaja mucho a las personas, en especial si se realiza en una zona tranquila y con la naturaleza como paisaje.
  • Te mantiene en forma y sin necesidad de tener un cuerpo muy atlético, ya que para hacer senderismo no tiene ni edad ni género.

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