Moldea tu cuerpo saltando la cuerda

Algo de espacio y una cuerda es el equipamiento que necesitas para ponerte en movimiento. Muchas personas piensan que es un juego de niños, simple y sin mayores beneficios. Sin embargo, saltar es el sistema de entrenamiento cardiovascular clave en diversas disciplinas como el boxeo y las artes marciales.

Relacionadas: Pole dance, los beneficios de entrenar en la barra

Ver más: Deportes ideales para el embarazo

Relacionadas: Caminar en la playa, una opción para ejercitarte

Este ejercicio aeróbico requiere la coordinación de manos y piel, por lo que ayuda a desarrollar los reflejos y mejorar el equilibrio. Junto a esto, genera los siguientes aportes.

1. Estimula las funciones cardíacas y fortalece el músculo.

Publicidad

2. Realiza un trabajo simultáneo en brazos, hombros y espalda.

3. Permite estirar los músculos del abdomen, las lumbares y la cadera.

4. Ayuda a moldear y tonificar las piernas, pantorrillas, muslos y glúteos.

5. Fortalece las articulaciones así como la estructura ósea.

6. Oxigena el cerebro e  impacta de forma positiva en las vías respiratorias.

Publicidad

7. Elimina calorías. Este entrenamiento ocasiona la disminución de grasa corporal.

Recomendaciones generales

-Es importante realizar un breve calentamiento. Trota unos minutos, camina o utiliza las escaleras.

-Salta con la cabeza recta y mirando al frente.

-Mantén la espalda recta y dobla un poco los codos y las rodillas. Tener una buena postura es vital.

-Gira la cuerda utilizando las muñecas.

-Impúlsate y trata caer de puntillas.

-Utiliza zapatos deportivos, cómodos y confortables.

-Esta rutina está contraindicada para personas con problemas en los huesos y el corazón.

Imagen: chparkdistrict.net

Más de Cecilia Avilés

¿Por qué comer uvas en Navidad?

Ricas y nutritivas frutas
Leer más