Snacks saludables para bajar de peso

Generalmente entre comida es normal que nos de ganas de picar algo entre horas, esto nos hace caer en las máquinas expendedoras ingiriendo grasas y azúcares, para evitar esto te presentamos snacks saludables que te ofrecen una gran variedad de nutrientes y son fáciles de digerir.

Para que los aperitivos que tomes entre comidas no engorden estos nunca deben superar las 200 calorías.

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Frutos secos y semillas

Si estas ocupada y no tienes tiempo de tomar un snack, los frutos secos y las semillas son ideales para ti. Los puedes comer solos o mezclados con cereales. Entre ellos están las avellanas, almendras, nueces, semillas de girasol o calabaza, ciruela pasa. Estos son ricos en fibra, vitamina E, antioxidantes, calcio, entre otros.

Lácteos desnatados

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El yogurt, el queso y la leche, te aportarán calcio, proteínas y mucha fibra, además te calmarán el apetito.

Frutas

Te proveerán muchas vitaminas, fibra y antioxidantes. Puedes comer las frutas que quieras todas son igual de saludables. Puedes preparar una ensalada de fruta con trozos de melón, piña, manzana, fresas. Debes tener en cuenta que el mango contiene mucha azúcar, evita consumirlo diariamente.

Verduras, hortalizas y leguminosas

Puedes consumir las verduras que quieras. La jímaca tiene mucha fibra y agua, ayudando a saciar tu hambre. El pepino es ideal para adelgazar.

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Avena

Con solo 40 gramos de avena con medio vaso de leche desnatada de fresa puedes convertir este tentempié en uno muy rico y saludable.

Con estos snacks podrás controlar tu hambre para evitar consumir comida chatarra. Recuerda que tienes que tienes que consumir cinco comidas diarias para poder adelgazar de manera sana.

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