Las 6 mejores dietas detox para limpiar por completo tu organismo #JunkFoodDay

Dieta detox: 6 planes para limpiar tu organismo

¿Has estado sintiéndote últimamente mal por razones inexplicables? Poner en práctica la tendencia de una dieta detox, podría ser la solución adecuada para ti. Sin embargo, ¿cómo decides cuál es la mejor manera para desintoxicar nuestro cuerpo?

Aparte, en el Junk Food Day tenemos la excusa perfecta para salirnos un poco o mucho de lo saludable y luego poner back on track nuestro cuerpo con un buen detox.

Ver más: Detox: ¿qué tan peligrosas son las dietas desintoxicantes?

Hay tantas opciones para elegir una dieta de desintoxicación para perder peso que puede ser difícil saber cuál es la mejor opción. Cada semana, entra en el mercado un nuevo tipo de dieta, programa y solución para quemar grasa, por lo que es casi imposible encontrar una oportunidad que tenga sentido para tu situación.

Afortunadamente, vamos a reducir ese desorden de ideas para ayudarte a decidir cualquiera de estas dietas detox que pueden ser perfectas a tu necesidad.

¿Qué es una dieta detox o de desintoxicación?

Dieta detox: 6 mejores planes para limpiar tu organismo

La idea puede sonar intimidante al principio, pero las dietas de desintoxicación son todo lo contrario. En esencia, la idea detrás de una dieta detox, es crear una oportunidad para darle a tu sistema digestivo una breve pausa de sus actividades regulares. De esta manera, poder recuperarse para empezar a funcionar nuevamente de manera correcta.

Publicidad

A veces, una dieta detox requiere que renuncies a la mayoría de los alimentos sólidos a favor de las bebidas dietéticas, pero otras veces es simplemente una estrategia de agregar alimentos saludables para el intestino, como alimentos desintoxicantes.

Este plan es un respiro para alimentar a tu cuerpo con los nutrientes que necesita. Mientras cortas temporalmente los ingredientes potencialmente dañinos como el azúcar, carbohidratos simples, bebidas endulzadas y alimentos procesados.

Es como las clínicas de rehabilitación ayudan a sus pacientes a superar una adicción a las drogas o al alcohol. Una dieta de desintoxicación te ayudará a entrenar a tu cuerpo para que deje de consumir alimentos poco saludables y funcione mejor con ingredientes que te ofrecerán bienestar.

¿Lista para probar una dieta detox por ti misma?

A continuación hay seis ideas populares sobre la dieta de desintoxicación que te servirán de inspiración para comenzar.

  1. Dieta detox de tres días

La revista Prevention, es líder en salud para las mujeres que quieren estar en forma, y ​​su dieta de desintoxicación de 3 días, viene perfecta para nuestro propósito.

Publicidad

Este relajante programa está lleno de deliciosos tés y batidos saludables, y el tiempo es tan breve que no tendrá problemas para cumplir con su compromiso.

Para seguir el plan, puede planificar sus comidas con frutas frescas y vegetales integrales que están llenos de antioxidantes para mejorar su sistema inmunológico.

las mejores dietas detoxDurante 3 días, concéntrate en comer frutas y verduras de colores brillantes, granos integrales y frijoles. Los antioxidantes activan las enzimas hepáticas que “eliminan” sustancias nocivas y las hacen solubles en agua. Por lo que tu cuerpo puede deshacerse de ellas con mayor facilidad. La espinaca, la col rizada y los arándanos son súper ricos en antioxidantes.

  1. Plan de dieta de desintoxicación de 5 días

¿Estás buscando un plan de dieta de desintoxicación estructurado que te mantendrá en el buen camino?

Este programa de cinco días puede ser lo que estás buscando. Simplemente sigue las instrucciones de cada día para mejorar tu salud inmediatamente.

  • Lunes: recorta el azúcar extra evitando cualquier alimento que agregue algo, y da un paseo de siete minutos después de cada comida.
  • Martes: mantente comprometido con su rutina rápida y caminadora de azúcar, y duplique su consumo de frutas y verduras.
  • Miércoles: sigue los días anteriores, pero bebe todas sus calorías a través de batidos en lugar de comerlos.
  • De jueves a viernes: seguirá los pasos para el lunes y el martes, pero comprométete a que todas tus comidas sean sin carne.

Al final de la semana, puedes decidir si continuar durante los próximos días para obtener incluso mejores beneficios de salud a largo plazo.

  1. Té para hacer el detox

Este plan de desintoxicación se basa tanto en lo que agregas como en lo que expulsas de tu cuerpo. Y beber un poco de té durante todo el día puede marcar la diferencia.

Un té de hojas sueltas totalmente natural, es una excelente manera de limpiar tu sistema digestivo para prepararlo para manejar mejor los nutrientes que comes y expulsar las toxinas dañinas de tu cuerpo.

Puedes tomar té de limoncillo, manzanilla, manzana o hacer una mezcla entre hojas de sena, bayas, hojas de loto y raíces de valeriana. Al mix puedes agregarle el jugo de tu fruta cítrica favorita y disfrutarlo durante el día.

  1. 10 días de dieta detox por Dr. Oz 

El Dr. Oz es reconocido como un experto en salud. Y su plan de desintoxicación puede hacer que tu cuerpo se sienta mejor muy rápido.

Este plan de desintoxicación se destaca porque va más allá de la dieta. En su lugar, muestra formas en las que puedes mejorar tu salud en una amplia variedad de formas.

Mantén fuera de tu vida lo siguiente:

  • Cualquier cosa que no sea comida real (por ejemplo, cualquier cosa hecha en una fábrica que viene en una lata, caja o paquete) a menos que sea un alimento entero enlatado como sardinas o alcachofas con solo algunos ingredientes reales como agua o sal
  • Cualquier alimento o bebida que contenga azúcar agregado (incluyendo miel, melaza, agave, jarabe de arce, jugo de caña orgánico o edulcorantes artificiales), especialmente bebidas azucaradas o jugos de frutas
  • Todo lo que contenga aceites hidrogenados y aceites vegetales refinados (como aceite de maíz o de soja)
  • Cualquier alimento con edulcorantes artificiales, conservantes, aditivos, colorantes o colorantes, básicamente cualquier cosa que tenga una etiqueta o se procese de cualquier manera
  • Cualquier cosa basada en azúcar o harina (galletas, pasteles, dulces)
  • Granos (arroz, avena, quinoa) y todos los alimentos hechos de harinas (galletas, pasta, pan, pretzels)
  • Almidones (camote, papa, calabaza, chirivía, remolacha)
  • Frijoles y legumbres (garbanzos, lentejas, cacahuetes, frijoles)
  • Productos lácteos (yogurt, crema agria, queso, leche)
  • Café y cualquier cosa con cafeína (té, refrescos, lattes)
  • Alcohol (vino, cerveza, licores)
  1. Una semana de smoothies

Si saborear batidos todos los días suena como tu ideal lifestyle, este plan de desintoxicación sabrá como el paraíso.

Los batidos desintoxicantes son una poderosa herramienta para perder peso y son fáciles de preparar con ingredientes saludables. Solo necesita invertir en una licuadora y muchos ingredientes frescos. Así que tu sistema digestivo se sentirá refrescado en poco tiempo.

Aquí van algunas recetas que puedes poner en práctica:

dieta detox: una semana de smoothiesBatido de desintoxicación de proteína verde

  • ½ taza de leche de almendra sin azúcar
  • 1 cucharada de mantequilla de almendras
  • 1 banana
  • 2 tazas de verduras mixtas (prueba con col rizada, acelga y espinaca)

Glowing Green Smoothie

  • 1 kiwi
  • Banana
  • ¼ taza de piña
  • 2 tallos de apio
  • 2 tazas de espinacas
  • 1 taza de agua

Smoothie de manzana y bayas

  • 1 taza de bayas mezcladas (como frambuesas, fresas y arándanos)
  • Manzana grande
  • 2 tazas de espinacas
  • 1 taza de agua (o leche de almendra sin endulzar)

Batido de banana y piña

  • Una taza de piña
  • 1 banana
  • Una manzana
  • 2 tazas de espinacas
  • 1 taza de agua
  1. The Master Cleanse

Beyonce popularizó el Master Cleanse hace varios años. Ya que ella le da crédito al plan por ayudarla a perder peso antes de actuar en Dreamgirls.

Por suerte para el resto de nosotras, no necesitamos ser una estrella del pop para experimentar los beneficios de esta dieta.

En esencia, el método consiste en beber una mezcla de agua de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena. Esto durante diez días o un poco más. Este plan no se recomienda a largo plazo, pero puede crear resultados impresionantes rápidamente

Más de Deniz Grey Caballero