Alimentos para evitar el estreñimiento

Existen distintos tipos de ciruelas, pero todas en general contienen una sustancia esencial que genera múltiples beneficios en la salud. Estos alimentos resultan idóneos para las mujeres embarazadas

El estreñimiento es uno de esos problemas que suelen remediarse naturalmente con unos trozos de estas frutas, o también ingiriéndola en forma de licuado. ¿Sabes por qué?

Ver más: Por qué es bueno comer ciruelas

Ciruelas, alimentos idóneos durante el embarazo

Las ciruelas frescas y secas, pertenecientes a las especies arbóreas y también conocidas como drupas, contienen fibra en grandes cantidades, lo que resulta favorable para esas personas a quienes les cuesta evacuar fácilmente.

alimentos secos

Muchas mujeres embarazadas durante la semana 23, experimentan estreñimiento durante los meses de gestación, y por eso, los especialistas recomiendan tomar algunos medicamentos y llevar una dieta que contenga el nutriente que presenta esta fruta.

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¿Qué necesito para elaborar este licuado de ciruelas?

1 taza de ciruelas secas preferiblemente sin hueso

Agua

Azúcar o miel

¿Cómo preparar este licuado de ciruelas?

-Coloca las ciruelas en un contenedor con tapa y a la par hierve agua.

-Tapa las ciruelas con el agua esté hirviendo.

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-Cierra el contenedor con su tapa. Deja reposar las ciruelas durante 24 horas a temperatura ambiente.

-Ubica las frutas en una licuadora y procesa con agua. Procesa por unos minutos.

-Si quieres que tu licuado quede suave o clarito, puedes pasar el líquido por un colador de malla fina.

-Agrega agua filtrada para completar el litro de jugo.

-Finalmente, añade azúcar o cualquier alimento para endulzar el licuado.

Consejo Eme: Si bien es recomendable ingerir este jugo de ciruelas por las mañanas, puedes hacerlo durante todo el día, pero toma tus precauciones. ¡Ah! No lo hagas por las noches para evitar que las ganas de ir al baño interrumpan tu descanso!

Imagen: Archivo Eme

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