Los beneficios de la lechuga son múltiples, comer un tazón de lechuga diario es ideal para la salud y para mantener una envidiable figura.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda el consumo de 0,75 gramos diarios de proteína por cada kilo que pese una persona.
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Los vegetales en general son vitales para el organismo por múltiples razones, una de éstas es que poseen componentes como vitaminas, minerales y proteínas.
Beneficios de la lechuga
- Ayuda a calmar los dolores musculares.
- Gracias a su alto contenido de hierro, alivia el cansancio, la fatiga y la anemia.
- Es excelente para evitar refriados ya que ayuda a fortalecer las vías respiratorias.
- Ayuda a nivelar el azúcar en la sangre.
- Se recomienda consumirla para casos de retención de líquidos.
- Beneficiosa para los trastornos de sueño y ansiedad.
- Evita la flatulencia y la inflamación abdominal.
- Fortalece el sistema inmunitario.
- Incrementa el funcionamiento del cerebro y del metabolismo.
Además, esta poderosa planta también contiene aminoácidos básicos, hierro, calcio, fósforo, sodio y otros elementos que ayudan a combatir la anemia pues incrementan la hemoglobina.
La lechuga tiene efectos relajantes, incluso es utilizada como un sedante natural.
Esta hortaliza calma golpes y torceduras, además de contrarrestar los daños que causan los radicales libres en el cuerpo gracias a su alto porcentaje en antioxidantes.
La lechuga es ideal para comenzar un régimen de alimentación más saludable, aporta a tu cuerpo hierro, antioxidantes y vitaminas A, E, C, B1, B2 y B3.
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