Cómo evitar el aumento de peso con los años

pretty woman eating vegetable salad in home kitchen

Para nadie es un secreto que con el pasar del tiempo nuestro metabolismo se torna mas lento, tiende a quemar poca grasa y ésta se almacena en mayor cantidad. Pero si somos capaces de adquirir un estilo de vida saludable antes de llegar a una edad mas avanzada, podremos evitar el aumento de peso con los años. Toma nota de estos 5 tips. 

CONSEJOS PARA IMPEDIR EL INCREMENTO DE PESO AL ENVEJECER

HAZ EJERCICIO

Manteniendo una rutina de ejercicios evitarás aumentar de peso con los años. Además el entrenamiento diario puede reducir el riesgo de varias enfermedades y ayudará a que tu cuerpo se mantenga fuerte y saludable.Los ejercicios de resistencia te permitirán desarrollar masa muscular, y los aeróbicos, fortalecerán tu sistema cardiovascular.

Ver más: Aumentar de peso saludablemente es posible ¡Lógralo con estos consejos!

ALIMÉNTATE SANO

Es importante llevar una alimentación saludable que sea capaz de aportar todos los nutrientes esenciales que cada persona necesita, y por supuesto, para evitar aumentar de peso con los años. En tu dieta no pueden faltar frutas, verduras, alimentos integrales, productos lácteos bajos en grasa y proteínas magras.

REDUCE EL CONSUMO DE AZÚCAR

El azúcar refinada es uno de los productos más perjudiciales para la salud,  además de subir de peso, está relacionado a problemas cardíacos, sistema inmunológico debilitado y cáncer. Además, los alimentos ricos en azúcar tienen un bajo contenido de nutrientes y de calorías vacías. Apuesta por la “glucosa” natural presente en las frutas y por edulcorantes artificiales.

aumento de peso dulces

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DISMINUYE LA INGESTA DE BEBIDAS ALCOHÓLICAS

El alcohol es el principal culpable del aumento de peso de forma indeseada. Las bebidas alcohólicas tienen un alto contenido de calorías vacías que luego se convierten en grasa. Esfuérzate en disminuir el consumo de las bebidas espirituosas ó tómalas con mucha moderación.

CONTROLA EL ESTRÉS

Si quieres evitar aumentar de peso con los años debes aprender a controlar el estrés. Las personas angustiadas y con constantes preocupaciones suelen comer en exceso y consumir alimentos con un alto contenido calórico en vez de alimentos saludables.

Por Andreina Santos

Para más información visita Eme de Mujer Venezuela

Imagen: Archivo Eme 

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