Conoce más acerca de la diabetes

Este sábado 14 de noviembre se celebrará el Día mundial de la Diabetes, por esta razón queremos darte algunos consejos para prevenir esta enfermedad que cada día afecta a más personas

¿Qué es la diabetes?

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Existen tres tipos de diabetes: diabetes tipo 1, diabetes tipo 2 y diabetes tipo 3 o mellitus gestacional (DMG).

Esta enfermedad se caracteriza por un alto nivel de glucosa en la sangre, desencadenada cuando el organismo pierde la capacidad de producir suficiente insulina (hormona fabricada en el páncreas, que permite que la glucosa de los alimentos pase a las células del organismo y sea transformada en energía) o de utilizarla con eficacia. Esto deteriora los tejidos con el paso del tiempo, ocasionando graves problemas en la salud.

El principal factor para contrarrestar la diabetes es mantener una alimentación saludable. Con ella podemos prevenir la aparición de la diabetes tipo 2, que se encuentra en rápido aumento en todo el mundo, y evitar complicaciones ante todos los tipos de esta enfermedad.

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Tomar conciencia sobre este tema y tener un estilo de vida saludable puede redecir en un 70% la diabetes tipo 2, ya que el mayor número de personas con esta enfermedad tienen entre 40 y 59 años de edad, siendo los jóvenes los más afectados por la diabetes tipo 1.

A pesar de que la diabetes tipo 1 no puede prevenirse, aplicando un método de vida saludable se puede mejorar el control de la misma.

Recomendaciones

  • Hacer ejercicio.
  • Tomar agua, café o té, sin azúcar, en lugar de bebidas endulzadas con azucaradas.
  • Comer al menos tres porciones de verduras al día, incluyendo verduras verdes como espinacas, lechuga y col.
  • Consumir fruta fresca cada día.
  • Reducir el consumo de alcohol.
  • Evitar el consumo de carnes rojas.
  • Consumir grasas insaturadas (aceite de oliva, aceite de colza, aceite de maíz o aceite de girasol) en lugar de grasas saturadas (mantequilla, grasa animal, aceite de coco o aceite de palma)
  • Optar por productos integrales, en lugar de refinados.
  • Reducir el consumo de dulces y comida chatarra.

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