¡Detox de emergencia!

Mujer desayunando frutas patilla y narajas

Son muchas las ocasiones en las que cometemos excesos alimenticios y necesitamos un detox de emergencia. De hecho, más de una de nosotras parecía que con snacks, chocolates y galletas; íbamos a combatir la lluvia y el viento del huracán Irma en Florida.

Antonella Baricelli, especilizada en crossfit, en nutrición deportiva, además de guapísima, presentadora de TV y locutora; conversó con EME y compartió sus recomendaciones para limpiar el cuerpo luego de los excesos:

Ver más: Ventajas y desventajas de los detox

Detox matutino = F R U T A S

Primero, en la mañana olvida las harinas, cereales y hasta las proteínas, esto será un detox matutino.

 

Para el desayuno solo debes consumir frutas como:

Publicidad
  • Patilla
  • Lechosa
  • Melón
  • Mandarina
  • Naranja

Patilla y limon para un detox matutino de emergencia con desayuno frutal

Con respescto a estas frutas, Baricelli asegura que son las mejores porque contienen altos niveles de agua, poca azúcar y te ayudarán con la retención de líquido causada por los excesos.

W O R K O U T: ¡vamos!

45 minutos diarios de ejercicio

Mujer de espalda preparándose para subir escaleras mientras hace un detox de emergencia
El truco es hacer sesiones cortas con velocidad

Lo ideal son actividades como correr, nadar y subir escaleras; a velocidades donde tus pulsaciones se elevan a un 70%-80% o lo que se traduce en:

Correr o subir escaleras a una velocidad que no te permita ir hablando por teléfono mientras entrenas

Publicidad

Dile S Í

  • Brocoli
  • Coliflor
  • Espinaca
  • Tomate
  • Esparragos
  • Alcahofas
  • Pepino
  • Lechuga

Dile N O

Es así como debes eliminar de tu nevera y despensa:

  • Pan. Blanco o integral… ninguno
  • Granola
  • Azúcar
  • Pasta
  • Arroz

Un DETOX de EMERGENCIA con mucha A G U A

A pesar de que existen quienes dicen “no me gusta el agua”, la oferta va creciendo de forma exponencial. Cada día hay más presentaciones y tipos de agua.

De 2 a 3 litros de agua al día

Como si fueras una niña: Lleva un DIARIO

Sí, lleva un diario, y no precisamente para decirle: querido diario, necesito una ¡dieta de emergencia!

No! El diario recomienda Baricelli es para registrar en papel todo lo que comes, así: sabes lo que comes y puedes hacer los ajustes.

No es rutina, es constancia

ese es el lema de Antonella Baricelli

Antonella Baricelli entrenando
Foto: Omar Silva @2homelessart

Pueden seguirla en

Twitter @abaricelli

Facebook Antonella Baricelli.net

Instagram @abaricelli

YouTube Antonella Baricelli

 www.antonellabaricelli.net

 

Más de Michelle Dernersissian M