¡Evita el efecto rebote!

El someterte a un régimen alimenticio lo importante es bajar de peso progresivamente, con ello evitas recuperar lo perdido rápidamente; que es más lento es verdad, pero perdura en el tiempo. Así que sigue leyendo y ¡evita el efecto rebote!

Los expertos recomiendan cambiar los hábitos alimenticios y así lograr una pérdida de peso significativa. Para ello lo ideal es disminuir el consumo decarbohidratos, para así quemar las reservas de grasa y consumir muchas proteínas, lo que ayudará a saciar el apetito, mantener el tono muscular y bajar de peso de forma saludable.

Ver más: Reglas para bajar de peso que no sirven de nada

Toma nota de estas 5 reglas de oro para lograr el peso ideal sin efecto rebote:

1.- ACEITE DE OLIVA
Al incorporarlo a tu alimentación obtendrás grasas saludables y una buena dosis de Omega-3. Si optas por el extra virgen, mucho mejor. El aceite de oliva lo puedes incorporar en ensaladas, arroz y aderezos saludables.

2.- FRUTAS Y VEGETALES
Esta serán una fuente de energía vital para llevar a cabo una dieta. Incluido frutos secos que puedes incorporar a las ensaladas o meriendas. Es recomendable comer 5 raciones de frutas y vegetales al día, de preferencia cruda y con piel.  Si no eres amante de los vegetales puedes probar con batidos, jugos o smoothies verdes.

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3.- VERSIÓN SALUDABLE
Las hamburguesas, pizzas o hot dog son una tentación para la dieta, pero puedes hacer una versión saludable y dejar de lado las frituras y las salsas.

4.- AGUA Y MÁS AGUA
Sin valor calórico, pero de mucha importancia para el funcionamiento del organismo. Lo recomendable es beber unos 8 vasos de agua al día, más o menos.

5.- UNA CHICA FITNESS
En tu rutina de ejercicio debes incluir rutinas de fuerza para mantener el tono muscular y restar calorías, no te centres sólo en el ejercicio cardiovascular.

Por Carina Angulo

Imagen: Archivo Eme

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