La vitamina D3 beneficia la salud ósea

La alimentación, el ejercicio y el consumo de ciertas vitaminas son necesarias para mantener los huesos en óptimos condiciones

Si bien el calcio ayuda a prevenir la osteoporosis, los especialistas también afirman que el consumo de vitamina D3 es fundamental para la buena salud ósea. Este compuesto mejora la absorción de este mineral a través de los intestinos, mejora la función muscular y permite la formación normal de los huesos.

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Por tal motivo, la inclusión de esta vitamina protege al cuerpo de caídas y posibles fracturas. A su vez, hay estudios que aseguran que también ayuda a prevenir el cáncer, además de fortalecer el sistema inmune. Igualmente, contienen propiedades antienvejecimiento lo que resulta ventajoso para las mujeres.

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Aunque es un medicamento seguro, debe ser previamente recetado. Por lo general, los médicos recomiendan entre 400 y 800 UI al día a los adultos. Sin embargo, dicha dosis incrementa en casos especiales.

Imagen: Archivo Eme

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