Mantente saludable con ácido fólico

El ácido fólico, un tipo esencial de vitamina B, es vital para el funcionamiento adecuado del  cuerpo  humano. También conocido como folato o B9, es esencial para el metabolismo del ácido nucleico y del ácido amino. También es necesario para la división  celular  y participa en la digestión de proteínas y el consumo de grasas

Funciones que desempeña el acido fólico.

Ver más: Vitaminas y minerales para combatir la fatiga

  • Se ha comprobado que cuando las mujeres toman 1 mg diario, se reduce el porcentaje de bebés nacidos con espina bífida o defectos en el tubo neural.
  • Previene la arterioesclerosis.
  • Disminuye la probabilidad de padecer cáncer de pulmón, cuello de útero y colon. Es eficaz en el tratamiento del cáncer de pulmón.
  • Se ha descubierto que da buenos resultados en pacientes de edad avanzada a los que el temblor de las manos les dificulta escribir.
  • Se ha demostrado que acelera la recuperación en pacientes depresivos.
  • Ayuda a combatir las alergias.
  • Facilita el apetito.
  • Promueve el crecimiento del cabello al renovar las celular que lo producen. Una deficiencia en ácido fólico puede inhibir la salud de tu cabello y originar que se vuelva gris prematuramente o que se caiga.
  • Participa junto a la vitamina B12 en la duplicación de los glóbulos rojos.
  • Facilita la digestión
  • Favorece la función del hígado.
  • Ayuda a prevenir la aparición de llagas en la boca.
  • Puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas.
  • Puede ayudar a prevenir y combatir el Alzheimer.
  • Ayuda al metabolismo de las proteínas.
  • Previene la anemia megaloblástica.

Alimentos ricos en acido fólico

Origen animal: lácteos, ostras y pollo

Origen vegetal: cereales integrales y sus derivados, frutas (melón, bananas, plátanos, naranja, aguacate, entre otros), harinas integrales, legumbres (lentejas, soya, habas), levadura de cerveza, vegetales de hojas verdes (espinacas, coles, lechugas, espárragos).

Publicidad

Frutos secos: almendras, avellanas y nueces.

Más de Joselyn Vasquez Beaujon

Aceites naturales para lograr rizos perfectos

Luce una melena hidratada y libre de frizz
Leer más