Me encanta esta palabra “vitalidad”, pues está relacionada con vivir. Con esa energía que tenemos para afrontar nuestros días llenos de retos .
Esta científicamente comprobado que la vitalidad tiene que ver con la capacidad de cada índividuo por conectarse con el aspecto de su vida que le proporcione felicidad .
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Ahora bien, para mantenerla a lo largo del tiempo hay que compaginarla con aspectos prácticos del dia a día.
Estos involucran: la respiración , el ejercicio, la nutrición y la espiritualidad.
7 pasos para lograr la vitalidad diaria
1. Elimina o reduce las grasas procesadas, hidrogenadas o grasas trans.
2. Elimina o reduce la carne animal. Que tu plato solo tenga el 5 a 6 % de proteína animal.
De igual manera, los nutrientes deben venir de vegetales, que son más antioxidantes y llenos de minerales y fibra.
3. Elimina o reduce los productos lácteos. Es decir, prefiere con moderación alternativa como leche de soja, almendra coco.
Estas tendrán menos contenido de grasa. No excedas 400 mg al día .
4. Alcaliniza tu cuerpo, esto se traduce en comer verde.
De igural forma, consume alimentos como verduras, frutos secos , limones , limas, frutas y cereales .
5. Evita alimentos que produzcan acidez a tu cuerpo.
6. ¡Muévete! Hay que hacer 45 minutos de actividad física.
Asimismo, es preferible actividades como caminar, correr, nadar, etc.
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7. ¡Diviértete! Entrena con amigos, con la música que te encanta, varía tus entrenamientos y motívate a ser constante.
8. Usa el poder del corazón y la mente. Detén lo que estés haciendo 3 veces al día y desplaza tu punto de concentración a mente , respiración y emoción .
Por otro lado, conéctate con aquello que te da paz y positivismo y luego sigue tu día .
9. Tomar agua con limón en las mañanas es alcalino y desintoxica tu cuerpo .
10. Come frutas verdes y acuosas con el estómago vacío, te ayudará a la desintoxicación y favorece tu digestión .
Recuerda: no es rutina, es constancia.
Como verás, gran parte de nuestra vitalidad viene de cómo nos alimentamos. Cuando tomes la decisión de bajar de peso o estar mejor, hazlo por la razón más importante tu Salud.
Finalmente, anota estos principios en un lugar visible, los practiques todos los días y verás que el universo te dará lo que estás proyectando.
En mi canal de YouTube puedes chequear mi más reciente vídeo sobre Detox y Vinagre de Manzana. De igual forma, te dejo varias rutinas de ejercicios, efectivas y sencillas que aumentarán tu vitalidad.
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