Vitalidad 2018, la forma de hacer de este año el mejor de todos

La vitalidad 2018

Me encanta esta palabra “vitalidad”, pues está relacionada con vivir. Con esa energía que tenemos para afrontar nuestros días llenos de retos .

Esta científicamente comprobado que la vitalidad tiene que ver con la capacidad de cada índividuo por conectarse con el aspecto de su vida que le proporcione felicidad .

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Ahora bien, para mantenerla a lo largo del tiempo hay que compaginarla con aspectos prácticos del dia a día.

Estos  involucran: la respiración , el ejercicio, la nutrición y la espiritualidad.

7 pasos para lograr la vitalidad diaria

1. Elimina o reduce las grasas procesadas, hidrogenadas o grasas trans.

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2. Elimina o reduce la carne animal. Que tu plato solo tenga el 5 a 6 % de proteína animal.

De igual manera, los nutrientes deben venir de  vegetales, que son más antioxidantes y llenos de minerales y fibra.

3. Elimina o reduce los productos lácteos. Es decir, prefiere con moderación alternativa como leche de soja, almendra coco.

Estas tendrán menos contenido de grasa. No excedas 400 mg al día .

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4. Alcaliniza tu cuerpo, esto se traduce en comer verde.

De igural forma, consume alimentos como verduras, frutos secos , limones , limas, frutas y cereales .

5. Evita alimentos que produzcan acidez a tu cuerpo.

6. ¡Muévete!  Hay que hacer 45 minutos de actividad física.

Asimismo, es preferible actividades como caminar, correr, nadar, etc.
.
7. ¡Diviértete! Entrena con amigos, con la música que te encanta, varía tus entrenamientos y motívate a ser constante.

8. Usa el poder del corazón y la mente. Detén lo que estés haciendo 3 veces al día y desplaza tu punto de concentración a mente , respiración y emoción .

Por otro lado, conéctate con aquello que te da paz y positivismo y luego sigue tu día .

9. Tomar agua con limón en las mañanas es alcalino y desintoxica tu cuerpo .

10. Come frutas verdes y acuosas con el estómago vacío, te ayudará a la desintoxicación y favorece tu digestión .

Recuerda: no es rutina, es constancia.

Como verás, gran parte de nuestra vitalidad viene de cómo nos alimentamos. Cuando tomes la decisión de bajar de peso o estar mejor, hazlo por la razón más importante tu Salud.

Finalmente, anota estos principios en un lugar visible, los practiques todos los días y verás que el universo te dará lo que estás proyectando.

En mi canal de YouTube puedes chequear mi más reciente vídeo sobre Detox y Vinagre de Manzana. De igual forma, te dejo varias rutinas de ejercicios, efectivas y sencillas que aumentarán tu vitalidad.

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