¡5 ejercicios de la infancia que sirven para bajar de peso!

bajar peso con ejercicios sencillos

Deja que la niña interna tenga protagonismo durante una sesión entera, prueba estos ejercicios de la infancia que te ayudarán a bajar peso rápidamente


Existen muchas maneras de hacer ejercicio: puedes ir al gimnasio, hacer senderismo, trekking, boot camp, entre otras cosas. Lo que es cierto es que hoy en día existen muchas opciones para mover tu cuerpo y ejercitarlo, todo dependerá de tus gustos e intereses.

Ver más: Para bajar de peso, ¿importa más la dieta o el ejercicio?

Como hay tantas maneras de mantenerte en forma, ¿qué tal si haces algo que te divierta y aún así quemar varias calorías? Algunos de los ejercicios que vamos a enseñarte ya los conoces desde varios años años porque los practicaste en tu infancia.

¡Veamos cuáles!

5 Ejercicios de la infancia que sirven para bajar peso

Saltar la cuerda

beneficios de saltar la cuerda

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¡El cardio perfecto es este! Ponte unos a brincar unos 15 minutos al día para trabajar piernas, brazos, glúteos y abdomen. Si de pequeña no lograbas llegar hasta cien saltos, trata de alcanzar tu objetivo ahora. Tu “yo” de la infancia habrá obtenido su revancha.

Lo mejor de este tipo de ejercicio es que solo necesitas hacerlo una vez al día para lograr tener los resultados esperados en poco tiempo. Sin embargo, te dejamos algunas recomendaciones para que logres bajar peso de manera efectiva:

  • Es importante realizar un breve calentamiento. Trota unos minutos, camina o utiliza las escaleras.
  • Salta con la cabeza recta y mirando al frente.
  • Mantén la espalda recta y dobla un poco los codos y las rodillas. Tener una buena postura es vital.
  • Gira la cuerda utilizando las muñecas.
  • Impúlsate y trata caer de puntillas.
  • Utiliza zapatos deportivos, cómodos y confortables.
  • Esta rutina está contraindicada para personas con problemas en los huesos y el corazón.

Correr

cuidar tus pies

Para realizar este tipo de ejercicio no se necesita tener una edad en específico. Sin embargo, en nuestra infancia lo hacíamos de manera recurrente y sin conocer realmente los beneficios que generaba.

Hacer running es excelente para la salud. No solo nos hace bajar peso, sino que también mejora nuestro sistema circulatorio, por eso, se ha convertido en uno de los deportes más recomendados a nivel mundial.

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Para ver los resultados de esta práctica, prueba hacer diferentes circuitos y varía las velocidades. No te excedas, sobre todo si es primera vez que lo haces, trata siempre de conocer tu ritmo y no exigirte más de lo que sientes que puedes dar. Y no te preocupes, a medida que pasa el tiempo verás cómo poco a poco vas adquiriendo más resistencia.

El running es uno de los principales deportes para quemar calorías. Varía mucho dependiendo de la intensidad. Pero correr a un ritmo relativamente normal le permite a una persona quemar entre 800 y más de 1.000 calorías.

Este deporte es recomendado para incrementar la capacidad cardiovascular. Así como para trabajar los glúteos, muslos y gemelos. Aunque hay que tener en cuenta que las articulaciones en los tobillos y rodillas se suelen resentir al tratarse de un deporte de alto impacto.

Patinar

Una buena sesión en patines de línea te hará sudar la gota gorda, este ejercicio es genial para la piernas. A diferencia de correr, tus rodillas no sufren tanto daño porque no hay impacto fuerte al dar cada paso. Te recomendamos que esta rutina la hagas en un lugar seguro. No olvides usar rodilleras y casco.

Bajar de peso con este tipo de ejercicio es un poco más complicado, pues su mayor beneficio es que genera resistencia en el cuerpo y ayuda a tonificar las piernas y los glúteos. Aunque no es el favorito de las personas, sin duda, es un deporte sumamente divertido -sobre todo si lo haces en pareja.

Así que si quieres bajar peso mientras te diviertes, el patinaje must be your choice.

Bailar hula-hoop

bajar de peso con hula hoop

Si quieres trabajar tu abdomen y reducir la anchura de tu cintura, el hula-hoop es genial y bastante entretenido. Unos 30 minutos al día pueden ayudar bastante, sé constante y observa los progresos.

Puede que se vea como un juego, pero hacer esta actividad durante 30 minutos te agotará completamente. Al usar el aro de hula podrás tonificar los músculos de casi todas las partes del cuerpo. Además, fomentarás la concentración pues es un ejercicio que requiere de mucha atención.

Al iniciar la actividad se tiene que hacer movimientos de cadera de lado a lado hasta tener un buen control sobre el aro, puedes variar de adelante hacia atrás. It’s not that easy, así que no te frustres si has perdido cualidades, poco a poco las volverás a desarrollar…

Brincar en una cama elástica

beneficios de brincar en una cama elástica

¿Te acuerdas lo divertido que era brincar en la cama y lo acalorada que terminabas al final?

En muchos gimnasios hay camas elásticas, y esto se debe al poder que tiene para hacer que tonifiques todos los músculos de tu cuerpo.  Con solo 30 minutos al día podrás no solo ejercitar tu abdomen y piernas, sino que -además- lograrás liberar tensiones y estrés acumulado.

Es una excelente actividad para aquellas personas que disfrutan realmente de los clásicos deportes. Sin embargo, debes estar atenta pues, a diferencia de los demás, este puede llegar a afectar tus rodillas a largo plazo.

Hacer la carretilla

¡Este es un ejercicio típico de cuando estábamos en campamentos!

Esta actividad era una de las competencias más importantes en todos los colegios, pero también es ideal para tonificar tu cuerpo. Este ejercicio trabaja tu pecho, tríceps, hombros, abdominales y espalda baja. Para hacer una caminata carretilla es indispensable tener un compañero que mantenga en alto tus piernas. Luego tendrás que caminar con las manos manteniendo la cabeza recta.

Es divertido y fácil de hacer. No obstante, lo mejor es realizar tres veces a la semana y no todos los días como los deportes mencionados anteriormente…

Y esto se debe a que el peso constante en los hombros y columna puede llegar a generar molestias que empeorarán con el pasar del tiempo. Así que si quieres bajar de peso sin tener que hacer ejercicio todos los días, this must be your best option!


¡Disfruta de lo que fueron los ejercicios de tu infancia y revive el inner kid que hay en ti!

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