Alimentos que afectan la fertilidad

Algunos alimentos influyen en la fertilidad, pues existen ciertos hábitos -modificables- que pueden generar resistencia a la insulina y este factor afecta la posibilidad de quedar embarazada.

Dentro de los factores que incrementan la resistencia a la insulina se encuentra el sobrepeso y el sedentarismo que se asocian con el riesgo de infertilidad y la disfunción ovulatoria

Ver más: Alimentos perjudiciales para la fertilidad

Alimentos que afectan la fertilidad en la mujer

Carbohidratos: aquellos con altos índices glicémicos (cereales de desayuno, arroz blanco y papa) se han asociado con un alto riesgo de infertilidad. Mientras que los carbohidratos con bajo índice glicémico (arroz y pasta integral, pan negro) se ha asociado con bajo riesgo.

Proteínas: un alto consumo de proteínas de fuente animal puede afectar la ovulación.

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Lípidos: consumir grasas trans como la margarina puede aumentar el riesgo de ser infértil. Por ello, se recomienda el uso de grasas como aceite de oliva, aguacate y semillas.

Recomendaciones para aumentar la fertilidad

La pérdida de peso restaura la normalidad de los ciclos menstruales.
La ingesta de carbohidratos deben ser controlada en cuanto a cantidad y calidad por sus índices glicémicos y aportes de fibras.
Alimentación debe incluir lácteos, frutas y verduras por su aporte en calcio y vitaminas.

Fuente: CELAN. Centro Estético Laser Los Naranjos. www.celan.com.ve

Fotografíua: Mauricio Villahermosa

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