Beneficios de hacer sentadillas

Hay ejercicios que puedes hacer en la comodidad de tu hogar para tener unas piernas y glúteos tonificados debes conocer los beneficios de hacer sentadillas.

Si no dispones de mucho tiempo para ir a un gimnasio, hay ejercicios fáciles de realizar en casa para tonificar las piernas y tener unos glúteos firmes. Puedes hacer sentadillas sin la necesidad de utilizar maquinas.

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Los músculos que se trabajan al hacer sentadillas  son los cuádriceps; los aductores, los femorales y las pantorrillas.

Beneficios de hacer sentadillas

  • Uno de los beneficios de hacer sentadillas es que ayuda a desarrollar la flexibilidad en tus caderas.
  • Mayor resistencia a la hora de trotar, caminar o correr.
  • Al hacer sentadillas quemas alrededor de 230 calorías por 30 minutos de ejercicio.
  • Ayuda a aprevenir la osteoporosis, porque al trabajar los músculos de las piernas se incrementa la densidad ósea de la espina dorsal.
  • Contribuye a que tu postura mejore notoriamente y se ve reflejado cuando nos sentamos o caminamos.

¿Cómo hacer sentadillas?

Sólo tienes que estar de pie y con las piernas un poco separadas -al ancho de los hombros-  y bajar el tronco a medida que bajas las piernas y mantenerte en cuclillas por unos segundos; volver a la posición inicial y luego repetir el ejercicio.

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