Calcular mi ciclo menstrual: ¿Cómo lo hago y qué debo saber?

calcular mi ciclo menstrual

¿Cómo calcular mi ciclo menstrual?: ¡Aprende a hacerlo con estos sencillos trucos!


El ciclo menstrual es el tiempo entre el primer día de la menstruación hasta el día antes de la siguiente. Este puede variar dependiendo de las emociones, actividades física y alimentación de una persona a lo largo del mes. Sin embargo, para quienes sufren de un “ciclo irregular” es complicado saber con exactitud cuándo llegará esta gran amiga…

Ver más: 12 factores que afectan tu ciclo y generan menstruación irregular

Como mujer, es fundamental que conozcas a tu cuerpo. Por eso, poco a poco debes ir aprendiendo cómo calcular tu período. Pues esto es fundamental si esperas realizar alguna dieta o mejorar tu vida íntima.

¿Cómo calcular mi ciclo menstrual?

La cantidad de días que transcurrieron entre la un período y otro es conocido como la “duración del ciclo menstrual”.

Vamos a poner un ejemplo…

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Supongamos que el primer día de una menstruación que anotaste fue el 1ro de Julio. Pasan las semanas y el primer día de la próxima menstruación que tuviste cae el 30 de Julio. Esto significa que tu ciclo menstrual es de 29 días.


Es recomendable que repitas la misma operación durante varios meses y después calculas el promedio entre todas las duraciones. De esta forma te aseguras de no basar tus cálculos en un solo mes. Mira cómo calcular mi ciclo menstrual según cada fase:

Fases a tomar en cuenta para calcular mi ciclo menstrual

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Menstruación

Este es el sangrado mensual de una mujer. Durante la menstruación, el cuerpo femenino está liberándose de las células de recubrimiento del útero.

La sangre menstrual fluye a través del cuello uterino, y abandona el cuerpo a través de la vagina. La cantidad que e se pierde está en torno a los 35 ml, pero es normal que vaya de entre 10 hasta 80 ml. Lo más común es que los periodos menstruales duren de tres a cinco días. Aunque, al igual que el ciclo menstrual completo y el volumen de sangre, esta cifra puede variar ligeramente dependiendo de cada mujer, y puede oscilar entre dos y siete días.

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Pre-ovulación

La pre-ovulación es la fase que se produce tras la menstruación y, como indica su nombre, es antes de la ovulación.

En ella el ovario produce unas hormonas llamadas estrógenos, que se encargan de hacer que uno de los óvulos que se encuentran en su interior madure. Normalmente se da entre los días 6 y 13 del ciclo. Aunque pueden variar incluso en la misma mujer debido a una gran variedad de factores. Y estos van desde la pérdida de peso al estrés emocional, a enfermedades, al exceso de ejercicio o incluso la dieta.

 

Ovulación

“Calcular mi ciclo menstrual durante esta fase es fácil”– respuesta de varias entrevistadas.

El óvulo completa el proceso de maduración y es trasladado desde el ovario en el que estaba alojado hasta el útero, a través de una de las trompas de Falopio. Los niveles hormonales aumentan y ayudan a preparar el recubrimiento del útero para el embarazo. Por este motivo la mayor probabilidad de embarazo de una mujer es durante los tres días antes de la ovulación o en el mismo día de la ovulación.

Post-ovulación o fase lútea

En caso de que la fecundación del óvulo no se haya producido, dicho óvulo acaba involucionando y es expulsado en la próxima menstruación. Tras la post-ovulación empieza un nuevo ciclo menstrual.


Consejos para evitar infecciones por la menstruación

Cambiar regularmente las toallas sanitarias:

La sangre menstrual se contamina con los organismos ajenos al cuerpo.

Esta regla se aplica incluso para aquellos días en los que no hay mucho sangrado. Ya que la toalla aún está húmeda y tendrá organismos infecciosos de la vagina, sudor, etc. Cuando estos organismos permanecen en un lugar cálido y húmedo por un período prolongado pueden conducir a infecciones del tracto urinario, vaginales y erupciones cutáneas.

Por eso, te recomendamos mantener una higiene adecuada. Cambiar cada 4 horas las toallas sanitarias evitará que alguna infección aparezca.

No uses jabones ni productos de higiene vaginal

La vagina tiene su propio mecanismo de limpieza que funciona en un equilibrio muy delicado de bacterias buenas y malas.
Lavarse con jabón puede matar dichas bacterias, dejando paso a las infecciones. Entonces, aunque es importante limpiarse regularmente durante este tiempo, todo lo que necesitas es agua caliente. Sin embargo, puedes usar jabón en las partes externas pero no lo uses dentro. Esto no solo es dañino, sino que también te podría irritar las paredes de la vulva.

Usa esta técnica correcta de lavado:

Aunque no lo creas, existe una forma perfecta para lavar las partes íntimas. Siempre debes limpiar el área en un movimiento que vaya desde la vagina hasta el final, nunca en la dirección contraria porque estarías llevando las bacterias hacia la vagina y a la abertura de la uretra. Lo que produce infecciones inmediatas. 

Cuidado con una erupción producto del uso de pads:

Una erupción es algo que puedes experimentar durante un período de flujo intenso. Por lo general, ocurre cuando la toalla sanitarias ha estado mojada por un tiempo prolongado y se frota a lo largo de los muslos causando que se vaya abriendo. Para evitar que esto ocurra, trata de mantenerte seca durante sus períodos. Es decir, no entres al agua con alguna pads porque estarías provocando que una erupción aparezca en tu pierna. 
Por otro lado, si tienes un sarpullido cambia tus pads con regularidad y mantente seca. Colócate una pomada antiséptica, después de un baño y antes de acostarte. Esto sanará la erupción y evitará el roce. Si empeora, visita a tu médico, quien podrá recetarte un medicamento en polvo que pueda mantener el área seca.

Prepárate con cosas para llevar durante tus períodos:

La higienes es básica cuando estamos en nuestros días. Por eso, te recomendamos empezar a guardar tus toallas sanitarias en un lugar limpio. Colócalas en una bolsa antiséptica porque aunque estén tapadas, con el pasar de los meses se pueden contaminar. Por otro lado, el uso de tampax es más recomendable que el de pads, ya que estos no están en contacto con el aire de la superficie. Y ello hace que la sangre no se contamine.

Por otro lado, cambiar tus toallas / tampax con regularidad es esencial. Lo más importante es guardarlos adecuadamente para que no se contaminen. Y esto es tan importante como cambiarlos regularmente. 

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