5 efectivas infusiones para aliviar la hinchazón del abdomen #SpringBody

cómo reducir la hinchazón del abdomen

Si tu abdomen está en bad shape for instants y a veces te sientes hinchada o te pones un poco incómoda, no estás sola. La hinchazón afecta al 20-30% de las personas. We mean, a lot of people. Si estás buscando cómo disminuir la hinchazón del abdomen, oh girl get comfortable and keep reading.

Muchos factores pueden desencadenar hinchazón del abdomen. Evidentemente, incluidas intolerancias alimentarias.

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También puede darse por acumulación de gases en el intestino, bacterias intestinales desequilibradas, úlceras, estreñimiento e infecciones parasitarias.

Tradicionalmente, las personas han usado remedios naturales, incluidos los tés de hierbas, para aliviar la hinchazón del abdomen. Los estudios preliminares sugieren que varios tés de hierbas pueden ayudar a calmar esta condición incómoda.

Hoy te dejaremos 5 infusiones para ayudarte a reducir la hinchazón y dejar ese abdomen tal como lo deseas.

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cómo aliviar la hinchazón del abdomen

Aquí hay 5 infusiones para ayudar a reducir la hinchazón del abdomen.

1. Menta

En la medicina tradicional, la menta (Mentha piperita) es ampliamente reconocida por ayudar a aliviar los problemas digestivos. Tiene un sabor fresco y refrescante.

Los estudios en probeta y en animales sugieren que los compuestos vegetales llamados flavonoides que se encuentran en la menta pueden inhibir la actividad de los mastocitos. Estas son células del sistema inmunológico que abundan en el intestino y algunas veces contribuyen a la hinchazón.

Los estudios en animales también muestran que la menta relaja el intestino. Lo que puede aliviar los espasmos intestinales, así como la hinchazón y el dolor que pueden acompañarlos.

Además, las cápsulas de aceite de menta pueden aliviar el dolor abdominal, la hinchazón y otros síntomas digestivos.

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El té de menta no ha sido probado para la hinchazón. Sin embargo, un estudio encontró que una sola bolsa de té suministró seis veces más aceite de menta que una porción de cápsulas de hojas de menta.

Por lo tanto, el té de menta puede ser bastante potente. Puedes comprar té de menta de un solo ingrediente o encontrarlo en mezclas de té formuladas para la comodidad del estómago.

Para hacer el té, agregue 1 cucharada (1,5 gramos) de hojas secas de menta, 1 bolsita de té o 3 cucharadas (17 gramos) de hojas de menta fresca a 1 taza (240 ml) de agua hervida. Deja reposar durante 10 minutos antes de filtrar and serve!

hinchazón del abdomen

2. Bálsamo de limón

El té de bálsamo de limón tiene un aroma y sabor refrescante. Y si lo hacemos con toques de menta podemos duplicar sus beneficios y ricos sabores.

Los beneficios para la salud del ajenjo son irrefutables. El ajenjo posee varios compuestos medicinales, que incluyen propiedades antiinflamatorias, antimicrobianas y antioxidantes.

Además de ser utilizado como el ingrediente principal en la absenta, el ajenjo se ha usado tradicionalmente para aumentar el apetito, tratar los trastornos digestivos, curar la fiebre y mucho más.

La Agencia Europea de Medicamentos señala que el té de bálsamo de limón puede aliviar los problemas digestivos leves, incluida la hinchazón y el gas, según su uso tradicional.

El bálsamo de limón es un ingrediente clave en Iberogast, un suplemento líquido para la digestión que contiene nueve extractos de hierbas diferentes y está disponible aquí América del Norte, Europa y otras regiones. Also online of course.

Este producto puede disminuir el dolor abdominal, el estreñimiento y otros síntomas digestivos, según varios estudios.

Para hacer el té, remoja 1 cucharada (3 gramos) de hojas secas de bálsamo de limón (o 1 bolsa de té) en 1 taza (240 ml) de agua hervida durante 10 minutos.

3. Ajenjo

El ajenjo es una hierba de hojas verdes que hace un té amargo. Es un sabor adquirido, pero puede suavizar el sabor con jugo de limón y miel.

Debido a su amargura, el ajenjo se utiliza a veces en amargos digestivos. Estos son suplementos hechos de hierbas y especias amargas que pueden ayudar a favorecer la digestión.

Los estudios sugieren que las cápsulas de 1 gramo de ajenjo seco pueden prevenir o aliviar la indigestión o el malestar en la parte superior del abdomen.

Esta hierba promueve la liberación de jugos digestivos, que pueden ayudar a optimizar la digestión saludable y disminuir la hinchazón del abdomen.

Los estudios que el informan que el ajenjo también puede matar parásitos. Lo que podría ser un culpable de la hinchazón.

Para hacer el té, use 1 cucharadita (1,5 gramos) de hierba seca por taza (240 ml) de agua hervida, remojando durante 5 minutos.

Notablemente, el ajenjo no debe usarse durante el embarazo. Ya que contiene tujona, un compuesto que puede causar contracciones uterinas.

Infusiones para aliviar la hinchazón del estómago

4. Jengibre

El té de jengibre está hecho de las raíces gruesas de la planta y se ha usado para enfermedades relacionadas con el estómago desde la antigüedad.

Los estudios sugieren que tomar 1–1.5 gramos de cápsulas de jengibre diariamente en dosis divididas puede aliviar las náuseas.

Además, los suplementos de jengibre pueden acelerar el vaciado del estómago. También el aliviar el malestar digestivo y reducir los cólicos intestinales, la hinchazón y los gases.

Cabe destacar que estos estudios se realizaron con extractos líquidos o cápsulas en lugar de té. Aunque se necesita más investigación, los compuestos beneficiosos del jengibre, como los gingeroles, también están presentes en su té.

5. Hinojo

Las semillas de hinojo se utilizan para hacer té y un sabor similar al regaliz. El hinojo se ha utilizado tradicionalmente para trastornos digestivos, como dolor abdominal, distensión abdominal, gases y estreñimiento.

El tratamiento con extracto de hinojo ayuda a proteger contra las úlceras. Prevenir las úlceras puede reducir tu riesgo de hinchazón del abdomen

El estreñimiento es otro factor que contribuye en algunos casos de hinchazón. Por lo tanto, aliviar los intestinos lentos, uno de los efectos potenciales para la salud del hinojo, también puede resolver la hinchazón.

Cuando los residentes de hogares de ancianos con estreñimiento crónico tomaron 1 porción diaria de una mezcla de té de hierbas hecha con semillas de hinojo, tuvieron un promedio de 4 movimientos intestinales más durante 28 días que aquellos que tomaron un placebo.

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