Truco de vida: ¡saborear tus momentos para vivir feliz!

saborear tus momentos

Saborear tus momentos es algo que usualmente relacionamos con la comida, el paladar y gustos culinarios. Sin embargo, estar consciente de las experiencias positivas según nos van sucediendo de una manera más activa y vivencial.

Según estudios realizados por Fred Bryant en Loyola University, tiene una cantidad de beneficios psicológicos como la resolución de problemas, incremento de nuestras emociones positivas y mejoramiento de nuestra salud mental.

Ver más: 10 Hábitos para fomentar la gratitud

Saborear tus momentos es una forma positiva de practicar “mindfulness”.

Te sugerimos 4 maneras para “saborear” mejor los momentos y así sumar felicidad en tu vida:

Anticipación

Disfrutar el momento aún antes de que suceda. Por ejemplo, antes de irnos de vacaciones mientras planeas el viaje, date la oportunidad de compartir con tu pareja de viaje los momentos o lugares que visitarán.

saborear tus momentos

Publicidad

Esta forma de saborear tus momentos no es solo buena en los eventos importantes de tu vida, sino que puedes practicarla en tu día a día en cosas tan sencillas.  Desde la copa de vino que vas a disfrutar luego de pedirla, hasta el baño caliente.

Imaginar y visualizar en tu mente que estás disfrutando esos momentos que aún no suceden es una excelente idea.

 

Apreciación

Abre tus ojos a las maravillas que se pasean frente a ti todos los días. Apreciar en detalle una flor, sentir la brisa mientras caminas por la calle, escuchar tu música favorita.

Este tipo de acciones tendrán un efecto favorable en tu día y ayudarán a hacerte más sensible y consciente a la vez.

Publicidad

Reminiscencia

saborear tus momentos

Recordar los momentos que nos llenaron de vida.

y felicidad cuando el día es complicado nos ayuda a mantener una actitud positiva.  Ello según estudios realizados por Sonja Lyubomirsky de la Universidad de California.

Imaginarte con detalle lo que viviste en el paseo por la playa, lo que sentiste en el último concierto te dará la oportunidad de optimizar cómo y cuánto sientes las emociones positivas aún en los días nublados y duros.

Compartir

Si bien recordar las emociones por tu cuenta es bueno, es aun mejor si las compartes con otros.

Cuando celebramos las buenas noticias y los buenos momentos entre amigos estamos abriendo puertas a la generación de endorfina y dopamina. Ellas contribuyen a mejorar nuestro estado de ánimo, nivel de gozo, diversión y sensación de logro.

Aprovecha cada vez que puedas y comparte una experiencia positiva. No importa si es una vivencia tuya o de alguien más.

saborear tus momentos

El dinero puede comprar las cosas que tienes y permitirte sumar experiencias, pero a menos que decidas apreciar. Saborear los momentos te dará felicidad.

No permitas que grandes acontecimientos, ese viaje a un destino exótico,  o los nuevos zapatos, opaquen la oportunidad de disfrutar. 

Goza los pequeños grandes momentos como el amanecer, escuchar la lluvia caer, el olor del café.

Todos podemos encontrar una fuente más grande y profunda de bienestar y felicidad si tomamos tiempo para apreciarlos.

¡Sonríe más y exclama junto con nosotros #ToyFeliz!