¿Quieres lucir como Ariana Grande? Su entrenador revela los secretos fitness de la artista

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Lucir como Ariana Grande ha sido el deseo de cientos de personas en el mundo. La artista es conocida no solo por su hermosa voz, sino también por mantener un cuerpo fitness gracias a su entrenador Harley Pasternak.

A pesar de su vida tan dinámica vida, la cantante siempre toma unas horas de su semana para mantenerse en forma. Aunque no es una workaholic, según explica su entrenador, Ariana toma muy en serio el hecho de cuidar su cuerpo.

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Pasternak afirma que gran parte de las personas suelen cometer tres errores clásicos cuando hacen ejercicio.

Este personal trainer tiene la admiración de cientos de artistas, pues es él quien entrena a personas como Charlie Puth, Khloe Kardashian y Lady Gaga

Antes de explicar algunos de los ejercicios obligatorios para lucir como Ariana Grande, es importante resaltar cuáles son esos errores que solemos cometer, según Pasternak.

Errores comunes al momento de hacer ejercicio

El error número uno es que:

Solemos pensar que los resultados son inmediatos

Al inscribirnos en el gym, entramos con la esperanza de que en un mes ya estaremos con las medidas perfectas. Y este, sin duda, es el primer error de la lista para este trainer.

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“Hay 168 horas a la semana, y si estás en el gimnasio por tres de ellas, todavía te falta cumplir parte de las 165 horas restantes”, explica.

Pasternak afirma que aunque no debemos apresurarnos al momento de entrenar, tenemos que tomar en cuenta que siempre estamos haciendo ejercicio.

“Es el movimiento que produces fuera del gimnasio lo que reduce la cantidad de tiempo que necesitas pasar en el gimnasio“.

El siguiente error es:

Hacer de la meta final su objetivo principal

“Si quieren perder 20 libras, piensan en esas 20 libras. Considerando que es realmente el subproducto de su objetivo”, dijo.

Aunque es importante tener una meta final, lo más importante son las metas que nos proponemos cada día de entrenamiento. 

Si realmente quieres prosperar, diría que necesitas una meta mínima por día“, dice Pasternak.

No existe una meta fija que debería poner un entrenador, ya que cada una de nosotras conoce sus límites. Más bien, diferentes estudios sugieren que tener pasos mínimos pueden ser ideales para obtener resultados de salud. Esto servirá para la pérdida de peso, mejorar el sueño o reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Pero, una cosa sigue siendo cierta: cuantos más pasos des en tu día, mejor.

Y el último error que Harley Pasternak explica es:

Hacer ejercicio en lugares muy calientes

El sobreexponer al cuerpo a temperaturas muy calientes harán no solo que no rindas lo suficiente, sino que también tu cuerpo se sature.

Pasternak nos aconseja que no hagamos ejercicio cuando consideremos que el ambiente no es bueno para nosotras. 

Cada quien conoce sus límites“.

Consejos de Harley Pasternak para lucir como Ariana Grande

Sleep well! Duerme al menos siete horas diariamente

¡La clave para rendir es dormir! Pasternak afirma que el sueño es lo principal para poder adelgazar.

Es tan importante como los entrenamientos que haces y los alimentos que comes.

“Cuando una flor crece, ¿qué es más importante: oxígeno o agua? No puedes tener una sin la otra“. Explica.

Es hora de priorizar el sueño de una vez por todas, porque no conseguir suficiente descanso puede sabotear completamente los otros esfuerzos de estilo de vida saludable.

La falta de sueño afecta las hormonas en el cuerpo. Y esto es dañino para el metabolismo, la energía y el estado de ánimo“, dice Pasternak.

Sentadillas es el mejor ejercicio

¡El máximo ejercicio para todas las personas son los squats!

Aquí estamos trabajando glúteos, piernas, abdomen y espalda. A pesar de que es un ejercicio que hay que hacer con cuidado, porque las rodillas suelen verse afectadas.

Si quieres tener éxito, realiza series de entre 40 y 50 sentadillas semanalmente. A medida que vayas avanzando aumenta el número de squats por serie“.

Este, según Harley, es uno de los tips básicos para lucir como Ariana Grande y todos sus clientes.

Ve al gym mínimo dos veces a la semana

Aunque para muchas personas es difícil cumplir con el trabajo más la vida fitness. Es casi obligatorio hacer por lo menos dos días a la semana algo de ejercicio.

Sin embargo, esto lo tienes que acompañar con una dieta balanceada. Sino, nunca tendrás los resultados que quieres.

Según el personal trainer, lo que debe tener estas comidas son proteínas, vegetales y fibra.